Glosario: marcadores y puntuaciones
Definiciones breves y verificables de los valores y métricas que importan en la perimenopausia, con la pregunta que cada valor responde realmente.
- Perimenopausia
- La fase de transición antes de la última regla, en la que las hormonas fluctúan con fuerza en lugar de bajar de forma lineal. Puede durar años y se clasifica por el patrón del ciclo y los síntomas, no por un valor aislado.
- STRAW+10
- El marco internacional de estadios del envejecimiento reproductivo. Asigna fases desde la etapa reproductiva hasta la posmenopausia según la duración y variabilidad del ciclo.
- Estradiol (E2)
- El estrógeno principal en edad reproductiva, medido en pg/mL. Responde: ¿cuánta señal estrogénica tiene el cuerpo ahora? Solo es interpretable junto al día del ciclo.
- Progesterona (P4)
- La hormona del cuerpo lúteo, medida en ng/mL. Solo tiene sentido en la fase lútea media; muestra si hubo suficiente señal de progesterona tras la ovulación.
- FSH
- Hormona foliculoestimulante. Sube cuando los ovarios necesitan más señal. Interpretable en el día 2–3 del ciclo y siempre junto al estradiol.
- LH
- Hormona luteinizante. Desencadena la ovulación; en relación con la FSH ayuda a situar el ciclo y sus alteraciones.
- AMH
- Hormona antimülleriana, marcador de la reserva ovárica. Refleja el pool folicular restante, pero no dice nada de los síntomas ni de la fecha de la última regla.
- Testosterona
- Relevante para músculo, energía y libido, medida en ng/dL. Solo válida con extracción matutina y leída junto a la SHBG.
- SHBG
- Proteína transportadora de hormonas sexuales. Determina cuánta hormona está libre, por eso un valor total "normal" puede tener un efecto muy distinto.
- DHT
- Dihidrotestosterona, la forma androgénica más potente en el folículo. Relevante en la alopecia androgenética; el efecto depende del contexto hormonal completo.
- TSH
- La señal hipofisaria a la tiroides. Un TSH en rango no descarta un problema tiroideo funcional; para eso hacen falta fT3 y fT4.
- T3 libre (fT3)
- La hormona tiroidea activa en pmol/L. Determina energía, temperatura y ritmo metabólico y puede estar baja con un TSH normal.
- T4 libre (fT4)
- La hormona de reserva tiroidea en pmol/L. Junto con fT3 muestra si la conversión a la forma activa funciona.
- Ferritina
- El valor de reserva de hierro. Para el cabello y la energía no basta con "no anémica": hace falta un depósito suficiente, leído junto a un marcador de inflamación.
- PCR / PCR-us
- Marcador de inflamación. Valores elevados pueden elevar artificialmente la ferritina y distorsionar otros valores; por eso la PCR va en todo panel básico.
- HbA1c
- El valor de glucosa a largo plazo (unos tres meses). Muestra la carga metabólica basal, independiente de comidas concretas.
- Ratio TG/HDL
- Relación entre triglicéridos y HDL. Un indicador práctico de sensibilidad a la insulina que se obtiene de un perfil lipídico estándar.
- ApoB
- Cuenta las partículas aterogénicas y se considera un marcador de riesgo cardiovascular más preciso que el LDL solo.
- Lipoproteína(a)
- Marcador de riesgo determinado genéticamente. Medirlo una vez suele bastar: apenas cambia en la vida, pero cambia mucho la interpretación del riesgo.
- Vitamina D (25-OH)
- La forma de reserva de la vitamina D. Relevante para hueso, inmunidad y ciclo del cabello; muy estacional en latitudes norte.
- Zona 2
- Movimiento de baja intensidad en el que aún puedes hablar. Construye la base aeróbica y la capacidad mitocondrial: gratis y uno de los factores más eficaces.
- VO₂máx
- El consumo máximo de oxígeno, el parámetro de forma física más asociado a la esperanza de vida. Entrenable a cualquier edad.
- Perimenopause Health Score (PHS)
- Métrica de PeriTrack que reúne los marcadores relevantes de la perimenopausia en una imagen, evaluada frente a corredores clínicos y no a rangos amplios.
- Hair Vitality Index (HVI)
- Métrica de PeriTrack que responde: ¿tu estado actual apoya el crecimiento del cabello? Se lee como tendencia porque el pelo reacciona con meses de retraso.
- Metabolic Efficiency Index (MEI)
- Métrica de PeriTrack para la dirección metabólica: ¿tu metabolismo está mejor o peor que hace unos meses?
- Base metabólica (PMR)
- Estimación de PeriTrack de tu gasto energético en reposo bajo condiciones hormonales: la base de trabajo para decisiones realistas de dieta y entrenamiento.
- Neuro & Sleep Index (NSI)
- Métrica de PeriTrack que reúne sueño, claridad cognitiva y estabilidad emocional en una imagen legible.
- Edad biológica (PhenoAge)
- Una edad biológica derivada de la analítica según el modelo publicado de Phenotypic Age. Importa la dirección por trimestres, no un valor puntual.
- Edad reproductiva (RAE)
- Posicionamiento de PeriTrack sobre dónde estás realmente en la transición hormonal, independientemente de la edad.
- Día del ciclo
- El día del ciclo contado desde el primer día de sangrado. Determina si un valor hormonal es interpretable.
- Fase lútea media
- La ventana de unos cinco a nueve días tras la ovulación. La única ventana útil para medir progesterona.
- THS / terapia hormonal
- Aporte de estradiol y, si procede, progesterona para estabilizar el marco hormonal. Si funciona se ve en la evolución de síntomas más una medición de control.
PeriTrack Insights