> Perimenopause-Glossar: Marker & Scores erklärt

Glossar: Marker & Scores

Kurze, überprüfbare Definitionen der Laborwerte und Kennzahlen, die in der Perimenopause zählen — jeweils mit der Frage, die der Wert tatsächlich beantwortet.

Perimenopause: Die Übergangsphase vor der letzten Regelblutung, in der Hormone stark schwanken statt gleichmäßig zu sinken. Sie kann mehrere Jahre dauern und wird über Zyklusmuster und Symptome eingeordnet, nicht über einen einzelnen Laborwert.
STRAW+10: Der international genutzte Stadien-Rahmen für die reproduktive Alterung. Er ordnet Frauen anhand von Zykluslänge und Zyklusvariabilität in Phasen von der reproduktiven Phase bis zur Postmenopause ein.
Estradiol (E2): Das wichtigste Östrogen im gebärfähigen Alter, gemessen in pg/mL. Beantwortet die Frage: Wie viel Östrogenwirkung steht dem Körper aktuell zur Verfügung? Aussagekräftig nur mit Zyklustag-Bezug.
Progesteron (P4): Das Gelbkörperhormon, gemessen in ng/mL. Sinnvoll nur in der Mittlutealphase gemessen; zeigt, ob nach einem Eisprung ausreichend Progesteronwirkung vorhanden war.
FSH: Follikelstimulierendes Hormon. Steigt, wenn die Eierstöcke mehr Signal brauchen. Interpretierbar an Zyklustag 2–3 und immer gemeinsam mit Estradiol.
LH: Luteinisierendes Hormon. Löst den Eisprung aus; im Verhältnis zu FSH hilft es, das Zyklusgeschehen und Zyklusstörungen einzuordnen.
AMH: Anti-Müller-Hormon, ein Marker der ovariellen Reserve. Es sagt etwas über die verbleibende Follikelmenge, aber nicht über Symptome oder den Zeitpunkt der letzten Blutung.
Testosteron: Wichtig für Muskulatur, Antrieb und Libido, gemessen in ng/dL. Sinnvoll nur morgens abgenommen und gemeinsam mit SHBG betrachtet.
SHBG: Transportprotein für Sexualhormone. Es entscheidet mit, wie viel Hormon frei verfügbar ist — deshalb kann ein „normaler" Gesamtwert eine ganz andere Wirkung haben.
DHT: Dihydrotestosteron, die am Haarfollikel stark wirksame Androgenform. Relevant bei androgenetischem Haarausfall — die Wirkung hängt von der gesamten Hormonlage ab, nicht von einem Wert.
TSH: Das Steuerhormon der Schilddrüse. Ein TSH im Referenzbereich schließt eine funktionelle Schilddrüsenproblematik nicht aus — dafür braucht es fT3 und fT4.
Freies T3 (fT3): Das aktive Schilddrüsenhormon in pmol/L. Es bestimmt maßgeblich Energie, Wärme und Stoffwechseltempo und kann niedrig sein, obwohl TSH unauffällig ist.
Freies T4 (fT4): Das Speicherhormon der Schilddrüse in pmol/L. Zusammen mit fT3 zeigt es, ob die Umwandlung in die aktive Form funktioniert.
Ferritin: Der Eisenspeicherwert. Für Haar und Energie zählt nicht „nicht anämisch", sondern ein ausreichend gefüllter Speicher — immer gemeinsam mit einem Entzündungsmarker lesen.
CRP / hs-CRP: Entzündungsmarker. Erhöhte Werte können Ferritin künstlich anheben und viele andere Werte verzerren — deshalb gehört CRP in jedes Basispanel.
HbA1c: Der Langzeit-Blutzuckerwert über etwa drei Monate. Er zeigt die metabolische Grundlast, unabhängig von einzelnen Mahlzeiten.
TG/HDL-Ratio: Verhältnis von Triglyzeriden zu HDL. Ein praktischer Hinweisgeber auf Insulinsensitivität, der aus einem normalen Lipidprofil ablesbar ist.
ApoB: Zählt die atherogenen Partikel und gilt als präziserer kardiovaskulärer Risikomarker als LDL-Cholesterin allein.
Lipoprotein(a): Genetisch bestimmter Risikomarker. Einmal messen reicht meist — der Wert verändert sich über das Leben kaum, verändert aber die Risikoeinordnung deutlich.
Vitamin D (25-OH): Der Speicherwert von Vitamin D. Relevant für Knochen, Immunfunktion und Haarzyklus; in nördlichen Breiten saisonal stark schwankend.
Zone 2: Bewegung in niedriger Intensität, in der du noch sprechen kannst. Baut die aerobe Basis und die mitochondriale Kapazität auf — kostenlos und in den Verläufen einer der wirksamsten Hebel.
VO₂max: Die maximale Sauerstoffaufnahme, der am stärksten mit Lebenserwartung assoziierte Fitnessparameter. Trainierbar in jedem Alter.
Perimenopause Health Score (PHS): PeriTrack-Kennzahl, die die relevanten Marker deiner Perimenopause zu einem Gesamtbild zusammenfasst — bewertet gegen klinische Zielkorridore statt breiter Referenzbereiche.
Hair Vitality Index (HVI): PeriTrack-Kennzahl, die beantwortet: Unterstützt dein aktueller Status gerade Haarwachstum? Sie wird als Verlauf gelesen, weil Haar mit Monaten Verzögerung reagiert.
Metabolic Efficiency Index (MEI): PeriTrack-Kennzahl für die metabolische Richtung: Steht dein Stoffwechsel besser oder schlechter da als vor einigen Monaten?
Metabolische Baseline (PMR): PeriTrack-Schätzung deines aktuellen Ruhe-Energiebedarfs unter hormonellen Bedingungen — die Arbeitsgrundlage für realistische Ernährungs- und Trainingsentscheidungen.
Neuro & Sleep Index (NSI): PeriTrack-Kennzahl, die Schlaf, kognitive Klarheit und emotionale Stabilität als ein lesbares Bild zusammenführt.
Biologisches Alter (PhenoAge): Ein aus Blutwerten abgeleitetes biologisches Alter nach dem publizierten Phenotypic-Age-Modell. Relevant ist die Richtung über Quartale, nicht der Einzelwert.
Reproduktives Alter (RAE): PeriTrack-Einordnung, wo du im hormonellen Übergang tatsächlich stehst — unabhängig vom Kalenderalter.
Zyklustag: Der Tag deines Zyklus, gezählt ab dem ersten Blutungstag. Er entscheidet, ob ein Hormonwert überhaupt interpretierbar ist.
Mittlutealphase: Das Fenster etwa fünf bis neun Tage nach dem Eisprung. Das einzige sinnvolle Zeitfenster für eine Progesteronmessung.
HRT / Hormontherapie: Zufuhr von Estradiol und ggf. Progesteron zur Stabilisierung der hormonellen Lage. Ob sie wirkt, zeigt sich aus Symptomverlauf plus Kontrollmessung, nicht aus einem Einzelwert.

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